仰卧起坐过程中脖子扭到应如何处理[朗读]

仰卧起坐环节中脖子扭到应立刻中止运动，可经过休息、冷敷、按摩等方式缓解症状，假设症状严重或无法自行缓解，建议及时就医。
休息
脖子扭到后，应立刻中止运动，防止继续活动减轻损伤。可以找一个温馨的位置休息，尽量坚持头部稳如泰山，防止转动脖子。
冷敷
可以经常使用冰袋或冷毛巾敷在脖子上，有助于缓解疼痛和肿胀。每次冷敷 5～2 分钟，每天可以重复几次。
按摩
可以悄然按摩脖子周围的肌肉，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。但要留意手法轻柔，防止用力过度减轻损伤。
就医治疗
假设脖子扭伤严重，出现猛烈疼痛、头晕、恶心等症状，建议及时就医，或许要求启动影像学审核，如 x 线、ct 等，以明白损伤水平。医生或许会给予药物治疗、物理治疗、中医治疗等。
在启动仰卧起坐等运动时，要留意正确的姿态和技巧，防止用力过度或姿态不正确造成受伤。往常也要留意颈部肌肉的锻炼，增强颈部的稳如泰山性。