如何刺激骨吸收区以促进骨质增生[朗读]

通常不建议经过抚慰骨吸收区来促进骨质增生，由于这或许会造成骨骼异常生长，参与骨折的风险。骨质增生是一种自然的骨骼反响，通常出现在骨骼遭到过度经常使用、损伤或退行性变的状况下。假设您要求参与骨骼质量，建议采取以下措施：
摄入足够的钙和维生素 d
钙和维生素 d 对骨骼安康至关关键。建议每天摄入 毫克的钙，同时确保摄入足够的维生素 d，以协助身体吸收钙。
启动负重运动
过度的负重运动可以增强骨骼强度，例如散步、慢跑、爬楼梯等。
坚持安康的体重
过重会参与骨骼的担负，而过轻则会增加骨骼的负荷。
防止吸烟和过量饮酒
吸烟和过量饮酒会影响骨骼安康，参与骨质疏松症的风险。
思索药物治疗
假设您的骨质疏松症风险较高，医生或许会建议您经常使用药物治疗，以增强骨骼强度。
综述，经过安康的生活方式和过度的运动来促进骨骼安康是最好的选择。假设您有骨质疏松症或其他骨骼安康疑问，请来电医生以失掉更多建议。