先天性颈椎管狭窄应如何锻炼以促进自愈[朗读]

颈椎管狭窄是一种经常出现的颈椎疾病，通常无法经过锻炼自愈，但正确的锻炼有助于改善症状、增强肌肉力气、维持关节活动度，有助于防止病情减轻。
颈部锻炼
经过颈部锻炼，可以增强颈部肌肉的力气，改善颈椎的稳如泰山性。经常出现的颈部锻炼包括颈部旋转、颈部后伸、颈部前屈等。
肩部锻炼
肩部肌肉的力气关于维持颈椎的稳如泰山性也有很大的协助，可以经过肩部旋转、耸肩、肩部外展等方式启动锻炼。
全身性锻炼
适当的全身性锻炼可以提高身体的代谢水平，增强肌肉力气，改善血液循环，关于颈椎管狭窄的康复也有一定的协助。经常出现的全身性锻炼包括散步、慢跑、游泳、瑜伽等。
要求留意的是，颈椎管狭窄患者在启动锻炼时，应防止过度的颈部旋转和抬头举措，以免减轻病情。同时，应在医生的指点下启动适当的锻炼，以确保锻炼的安保性和有效性。