是否每天长时间坐着会引起背部疼痛[朗读]

每天长时期坐着或许会惹起背部疼痛，尤其是在没有正确的坐姿或缺乏适当的身体活动的状况下。
当我们长时期坐着时，背部的肌肉和韧带会遭到压力和牵拉。假设坐姿不正确，例如弯腰驼背或座椅高度不适宜，这种压力和牵拉会愈加清楚，造成背部肌肉疲劳和疼痛。另外，久坐还或许造成腰肌劳损、椎间盘突出等疑问，进一步加剧背部疼痛。
为了预防缓和解长时期坐着惹起的背部疼痛，建议采取以下措施：
坚持正确的坐姿
确保座椅的高度和靠背角度适宜自己，并坚持背部直立，肩膀清闲。
活期活动身体
每隔一段时期站起来伸展一下身体，做一些简易的背部伸展运动，也可以在任务间隙启动简易的步行或慢跑。
经常使用正确的椅子
经常使用契合人体工程学设计的椅子，可以为背部提供更好的支撑。
防止长时期坚持同一姿态
防止长时期坚持同一姿态，可以适当调整姿态，让背部肌肉失掉清闲。
增强背部肌肉锻炼
适当的背部肌肉锻炼可以增强肌肉力气和耐力，减轻背部疼痛。
假设背部疼痛继续减轻，建议及时就医，以确定疼痛的要素并寻求适当的治疗。