如何进行术后膝关节保护运动[朗读]

膝关节术后维护十分关键，可以经过以下运动启动维护：
腿部肌肉力气训练
腿部肌肉力气是膝关节稳如泰山的关键要素。术后应依据医生建议，从简易的腿部肌肉收缩末尾，逐渐启动直腿抬高、腿部后伸等运动。
关节活动度训练
术后早期可以启动主动膝关节屈伸运动，以坚持关节活动度，防止关节僵硬。前期可以经过主动屈伸运动来提高关节活动度。
平衡训练
平衡训练可以提高膝关节的稳如泰山性，降低受伤风险。可以经过单脚站立、平衡板训练等方式启动平衡训练。
有氧运动
术后可以依据医生建议选择适当的有氧运动，如散步、游泳、骑自行车等，以增强心肺性能和身体耐力。
在启动术后膝关节维护运动时，应遵照医生的建议，并依据自己的状况选择适当的运动方式和强度，防止过度运动造成膝关节再次损伤。同时，应留意运动前的热身和运动后的拉伸，以增加运动损伤的风险。