如何治疗爬山后的腰椎疼痛[朗读]

爬山后腰椎疼痛或许是由于肌肉疲劳、腰椎间盘突出症等要素惹起，可以依据病因选择休息、热敷、药物治疗、物理治疗等方法缓解。
肌肉疲劳
长时期爬山会造成腰部肌肉疲劳，惹起腰椎疼痛。这种状况通常是暂时的，可以经过以下方式缓解：
（）休息：腰椎疼痛时要留意休息，防止过度劳累，防止长时期坚持同一姿态。
（2）热敷：可以在腰部经常使用热水袋或热毛巾启动热敷，有助于缓解肌肉疲劳和疼痛。
（3）按摩：可以启动简易的自我按摩，用手指悄然按摩腰部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。
（4）运动：可以启动一些柔和的运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解肌肉疲劳和疼痛。
腰椎间盘突出症
假设自身患有腰椎间盘突出症，长时期爬山会减轻病情，惹起腰椎疼痛。可以经过以下方式缓解：
（）休息：发病时要求卧床休息，最好选择硬板床，坚持脊柱稳如泰山。
（2）药物治疗：可以在医生的指点下经常使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，可以缓解疼痛和炎症。
（3）物理治疗：可以启动超短波、红外线照射、腰椎牵引等物理治疗，有助于缓解疼痛和促进病情恢复。
（4）手术治疗：假设病情严重，可以思索手术治疗，如髓核摘除术等。
假设腰椎疼痛继续不缓解，或许伴有其他症状，如麻木、有力等，建议及时就医，明白病因，遵医嘱治疗。