如何治疗由低头看手机引起的颈椎损伤[朗读]

抬头看手机或许会造成颈椎损伤，这是由于常年抬头的姿态会给颈椎带来额外的压力，或许造成颈椎疼痛、僵硬和头痛等不适症状。为了治疗由抬头看手机惹起的颈椎损伤，可以采取以下措施：
休息
尽量防止长时期抬头看手机，每隔一段时期站起来活动一下，让颈椎失掉休息。
运动
启动一些针对颈椎的运动，如颈椎伸展、旋转和弯曲等，以缓解颈椎的压力。
热敷
在颈椎部位经常使用热敷袋或热水瓶启动热敷，可以缓解颈椎的紧张和僵硬。
按摩
找专业的按摩师启动颈椎按摩，可以缓解颈椎的压力和疼痛。
调整手机高度
将手机抬高到与眼睛平齐的位置，以增加抬头的水平。
改动生活习气
防止长时期坐在电脑前，睡觉时选择适宜的枕头，以保证颈椎的生理曲度。
药物治疗
假设颈椎损伤造成疼痛和炎症，可以在医生的指点下经常使用非处方止痛药和消炎药。
就医
假设颈椎损伤严重，或许要求就医启生物理治疗或手术治疗。
要求留意的是，颈椎损伤或许会对身体形生常年的影响，因此预防和早期治疗十分关键。假设你曾经出现了颈椎损伤的症状，应及时就医并接受专业治疗。