错误的运动姿势和肌肉拉力不足导致骨膜挫伤如何治疗[朗读]

骨膜伤害是一种经常出现的运动损伤，通常是由于错误的运动姿态或肌肉拉力缺乏造成的。关于骨膜伤害的治疗，可以经过休息、冰敷、药物治疗、物理治疗和康复训练等方法来缓解疼痛、促进愈合。以下是一些经常出现的治疗方法：
休息
骨膜伤害后应立刻中止运动，防止减轻损伤。休息有助于增加疼痛和肿胀，促进愈合。
冰敷：在伤害后的头
48-72 小时内，可以经常使用冰袋或冰块敷在伤害部位，每次 5-2 分钟，每天屡次。冰敷可以增加疼痛和肿胀，但应防止长时期冰敷，以免惹起冻伤。
药物治疗
可以经常使用非处方药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等来缓解疼痛和炎症。假设疼痛严重或继续时期较长，建议就医并依据医生的建议经常使用药物。
物理治疗
物理治疗可以协助减速愈合，缓解疼痛和肿胀。经常出现的物理治疗方法包括按摩、热敷、超声波、红外线等。
康复训练
在骨膜伤害康复时期，可以启动一些康复训练，如肌肉拉伸、关节活动度训练等，以协助恢复关节和肌肉的性能。
综述，关于骨膜伤害，及时就医并接受正确的治疗和康复训练是十分关键的。同时，坚持良好的休息和饮食习气，有助于促进愈合，预防并发症。