中老年冬天闪腰的应对方法[朗读]

中老年人在冬天闪腰或许是由于腰部肌肉、韧带等软组织损伤，也或许是腰椎间盘突出等腰椎疾病惹起的。可以经过休息、药物治疗、物理治疗等方法缓解症状。
休息
出现闪腰后，应立刻中止活动，尽或许坚持温馨的姿态，必要时可以佩戴腰围维护腰部。
药物治疗
假设疼痛难忍，可以遵医嘱经常使用药物缓解疼痛，如布洛芬、双氯芬酸钠等。
物理治疗：在闪腰后的
72 小时内，可以经常使用冰袋对腰部启动冷敷，以缓解疼痛和肿胀。72 小时后，可以经常使用热敷、超短波、红外线照射等物理治疗方法，促进血液循环，缓解疼痛。
康复锻炼
在症状缓解后，可以适当启动康复锻炼，如增强中心肌群的训练，以增强腰部的稳如泰山性，增加闪腰的风险。
假设中老年人闪腰后症状严重或继续时期较长，建议及时就医，以明白病因，遵医嘱启动治疗。