长时间走路导致脚部肿胀应如何处理[朗读]

长时期走路后脚部肿胀，关键是由于脚部肌肉过度疲劳、脚部血液循环不畅所致。可以采取休息、冰敷、按摩、垫高脚部等措施缓解症状。
休息
首先要求中止活动，让脚部失掉充沛的休息，缓解脚部疲劳。
冰敷
可以经常使用冰袋或冰块敷在脚部，有助于增加部分血液循环，缓解肿胀和疼痛。每次冰敷 5～2 分钟，每天可重复屡次。
按摩
可以悄然按摩脚部，促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。可以用手掌在脚底和脚背来回按摩，留意力度适中，不要用力过大。
垫高脚部
在休息时，可以将脚部垫高，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
假设肿胀继续不缓解，或许伴有疼痛、麻木等症状，建议及时就医，以确定能否出现了肌肉拉伤、韧带损伤等状况，并遵医嘱启动治疗。