如何有效防止频繁落枕[朗读]

频繁落枕或许与睡眠姿态不佳、枕头不适宜、颈部受凉、颈部劳损等要素有关，可以经过改善睡眠姿态、选择适宜的枕头、留意颈部保暖、防止颈部劳损等方式有效防止频繁落枕。
改善睡眠姿态
在睡觉时，要留意防止长时期坚持一种姿态，可以经常改换体位，防止颈部肌肉长时期处于紧张形态。同时，可以尝试侧卧或仰卧的姿态，防止俯卧。
选择适宜的枕头
选择一个适宜的枕头可以协助坚持颈部的生理曲度，预防落枕的出现。枕头的高度应该与自己的拳头高度相当，质地应该柔软，有一定的弹性，以顺应颈部的曲线。
留意颈部保暖
在睡觉时，要留意颈部保暖，防止空调或风扇直吹颈部，以免颈部肌肉受寒，造成落枕的出现。
防止颈部劳损
在日常生活中，要留意防止长时期抬头、伏案任务，防止颈部过度劳累，可以经常启动颈部的活动和按摩，以缓解颈部肌肉的紧张和疲劳。
经过以上方式，有助于防止频繁落枕。