如何预防成人脊柱侧弯[朗读]

脊柱侧弯是一种经常出现的骨科疾病，多见于青少年，但成年人也可出现。脊柱侧弯会影响患者的外观，并或许造成背部疼痛、呼吸困难等疑问。以下是一些可采取的措施来预防成人脊柱侧弯：
坚持正确的坐姿和站姿
坚持正确的姿态可以增加脊柱接受的压力，防止长时期坚持不良姿态，如久坐、久站、葛优躺等。
启动适当的锻炼
适当的锻炼可以增强背部肌肉的力气，从而更好地支撑脊柱。建议启动一些针对背部肌肉的锻炼，如平板支撑、游泳等。
防止长时期背重物
长时期背重物会参与脊柱的担负，容易造成脊柱弯曲。建议尽量防止长时期背重物，假设要求，应该选择适宜的背包或其他辅佐工具来分担重量。
及时治疗腰部疾病
假设患有腰部疾病，如腰椎间盘突出、椎管狭窄等，应及时治疗，防止病情减轻，造成脊柱侧弯。
防止外伤
外伤或许会造成脊柱骨折、错位等疑问，从而造成脊柱侧弯。因此，应留意维护自己，防止外伤。
假设曾经出现了脊柱侧弯的迹象，建议及时就医，接受专业的治疗和建议。