疼痛的肩膀应进行什么样的运动[朗读]

肩膀疼痛的运动要求依据详细病情和疼痛水平来选择。普通来说，适当的运动可以协助缓解肩膀疼痛，但过于猛烈或不适当的运动或许会减轻疼痛。以下是一些经常出现的肩膀疼痛运动：
钟摆运动
将手臂自然下垂，前后、左右摆入手臂，缓慢启动，以不惹起疼痛为度。
画圈运动
将手臂伸直，以肩关节为中心，做顺时针、逆时针方向画圈运动，举措缓慢，以不惹起疼痛为度。
游泳
游泳是一种全身性的运动，可以锻炼肩关节周围的肌肉，减轻疼痛。但游泳时要求留意水温，防止过度用力。
肩部肌肉锻炼
启动一些肩部肌肉的锻炼，如爬墙、肩胛骨收缩等，可以增强肩关节的稳如泰山性，减轻疼痛。
要求留意的是，在启动肩膀疼痛运动时，应该防止过度用力或猛烈运动，以免减轻疼痛。假设肩膀疼痛严重，或启动运动后症状减轻，应及时就医，遵医嘱启动治疗。