健身导致闪腰的原因是什么[朗读]

健身环节中造成闪腰的经常出现要素有：
热身不充沛
在启动高强度的训练前，假设没有启动充沛的热身，肌肉和关节的灵敏性和稳如泰山性会遭到影响，容易造成腰部受伤。
姿态不正确
在启动健身训练时，假设姿态不正确，如弯腰驼背、过度歪曲身体等，容易造成腰部的压力参与，参与腰部受伤的风险。
肌肉力气不平衡
假设腰部肌肉力气不平衡，一侧肌肉过于单薄，容易造成腰部受伤。
训练过度
假设训练过度，肌肉疲劳，也容易造成腰部受伤。
腰部有旧伤
假设腰部曾经受过伤，肌肉和关节的稳如泰山性会遭到影响，容易造成腰部再次受伤。
为了防止闪腰，建议在启动健身训练行启动充沛的热身，坚持正确的姿态，增强腰部肌肉的锻炼，合理布置训练强度，防止训练过度，假设腰部有旧伤，建议在医生的指点下启动训练。