男人怎么保养，才能更显年轻[朗读]

1、一周两次健身房，适度锻炼会提高人体激素水平，这个最显年轻。
2、不能禁欲，更不能纵欲。
3、戒烟少酒，偶尔约个三五知己小酌一杯。
4、坚持每天凯格尔运动和提肛，这个会让你收获意想不到的惊喜。
5、坚持每天早起刮胡子，每月修理头发一到两次。
6、多喝白开水或清淡绿茶，不喝饮料。
7、控制好自己的情绪，保持乐观开朗的心态。
8、早餐吃好，中午工作餐少吃或不吃，晚餐陪家人开开心心吃。
9、多吃蔬菜水果，少吃主食，控糖，清淡饮食。
10、每天保证7个小时睡眠，不要经常熬夜。
11、注意防晒，这个是真的很伤皮肤，保湿面霜一定要用。
12、一定要有一个爱好。
13、要会合理的疏导、释放自己的压力。
14、回到家放下手机，多陪老婆孩子。
15、凡事尽心，不要过分苛求。