方法一：合理运动
积极参加体育锻炼，充分安排业余时间，或多参加体力劳动，使自己无暇顾及打飞机。平时也要尽量避免独处，休息的时候可以约一些伙伴打打球等。
方法二：学习性知识
多学习一些性卫生知识，尤其是青少年如果有打飞机的习惯，更要正确认识人体，正确认识自慰，消除对性的神秘感。
方法三：阅读书籍
平时要专心工作和学习，避免想入非非，坚持不看淫书、淫画，不观看淫秽录像，以免诱发性欲。平常自己也可以多看看搞笑的电影或者积极乐观的书籍。
方法四：养成良好的睡眠习惯
要养成上床就睡的习惯，不要躺在床上胡思乱想，睡觉时最好穿上睡衣、睡裤。此外，早晨是易发生自慰的一个时间段，醒来要及时起床不要留恋被窝。
看到这里，不少朋友精神一松，觉得戒掉这种手艺活，那还不是so easy~。真的是如此简单吗，当然不是，因为要想戒掉打飞机瘾，并不是一朝一夕的事情，且在戒的过程中，可能会偶尔失控，然后一发不可收拾……。
因此，提醒各位男性同胞，如果通过自己的努力克制，还是改变不了打飞机的习惯，或者坚持一点时间就会反复，那么建议最好去找专业的医生进行咨询，在医生的帮助下尽早戒掉。