晚上睡觉为什么会突然醒来[朗读]

一、你的睡姿不好或是你的枕头和被子不适。
二、工作有压力,心情不好。
三、你可能身体不适，比如心脏等毛病。
找出原因，释放心情，就会好的。不用太担心。

这个有很多原因的，导致睡眠质量不高。
这有内外之分。体内燥热是一方面，比如肝火旺，晚上就易烦躁，可以白天饭后喝点凉血的茶，比如菊花、金银花之类的。因为这类凉茶属性比较寒，所以建议饭后喝，不要空腹，另外就是在睡前不要喝类似茶、咖啡之类的东西。它们含有让中枢神经兴奋的物质，对之敏感的人会产生失眠，不敏感的人就会产生睡眠质量下降，易醒的现象。
外部最关键的就是噪声和光线，这里的噪声是属于那种犹如音箱低音炮发出的低频声尤其影响睡眠，或者光污染，比如周围的工地用灯、彩灯之类的，建议晚上拉上窗帘，给自己创造一个宁静的睡眠环境。