熬夜看球，吃什么宵夜零食最健康？为什么[朗读]

欧洲杯期间熬夜者更多，虽然只是短期熬夜，但依旧可能对健康带来影响。同时，在夜间起来看球时，我们晚餐所吃的食物也已经消化得差不多了，此时胃酸浓度高，容易对胃部带来强烈刺激，严重时还可能诱发胃痛、胃病等问题。所以如果真的要熬夜，吃点东西还是很有必要的。
在吃上面，一些低脂、低盐、低糖类的零食都被认为可以经常(每天)食用，比如水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦饼干、豆浆、各类新鲜水果蔬菜、纯鲜奶、纯酸奶、天然坚果等等;而黑巧克力、牛肉片、火腿肠、酱鸭翅、肉脯、卤蛋、鱼片、蛋糕、奶酪、奶片、琥珀核桃仁、花生酱、盐焗腰果、甘薯球以及各类果汁含量超过30%的果(蔬)饮料如咖啡、山楂饮料、杏仁露、乳酸饮料等，因为脂肪、盐、糖类的含量居中等，所以被认为应该适当食用，每周1-2次即可;至于各种糖类、油炸食品、膨化食品、碳酸饮料、雪糕冰淇淋等，因为高糖、高盐、高脂肪，被认为每周食用不宜超过一次。
熬夜看球党最好把薯片、卤味、泡面、火腿肠、肉制品都给收起来了，这些可不是最理想的零食种类；毕竟你只是看球的而不是踢球的，熬夜消耗虽然不小，也经不起吃高热量的食物。
最理想的零食还是选择一些富含优质蛋白、热量却不算太高的天然食物，例如一些坚果类，或者天然奶制品。另外，夏季水果可选范围很多，这些新鲜蔬果也是好选择。
至于在饮料方面，冰啤酒和碳酸饮料固然不是健康饮品，但酸梅汤、凉茶类饮料其实同样有低营养、高热量的特点，还不如选择清淡的绿茶。