天天锻炼身体为什么还老生病[朗读]

天天锻炼身体还老生病，可能与锻炼的方法、作息和饮食习惯不正确有关。
生命在于运动，天天锻炼身体是可以提高自身免疫能力，但也需注意锻炼的正确方法、合理的作息及饮食习惯。
首先锻炼的时间需选好，一般晨起7～9点锻炼最佳，不宜过早。因为在太阳出来之前，空气中的二氧化碳浓度较高，吸入人体后并不利于健康。另外经过一夜的睡眠，人体中血液黏度较高，血流并不通畅，这时候进行锻炼容易引起心脑血管疾病。其次锻炼时应该选择中度强度的有氧锻炼方式，比如慢跑、太极拳等。
在积极锻炼的同时，还应注意规律的作息习惯。如果经常通宵熬夜，天天锻炼不仅不能提高免疫力，还有可能加重身体负担。
锻炼还需配合营养均衡的饮食。人体所必需的营养素包括蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质、水以及一些微量元素。这些广泛存在于各种食物当中，所以我们每天的主副食品应保持10种左右，每周吃到25种食物。如果偏食，就有可能因缺少某种元素而导致疾病的发生。