心神不宁失眠如何调理[朗读]

心神不宁失眠可通过自我调节和药物治疗等方法来调节。
1.自我调节。
日常生活中经常会出现由于生活压力大等因素引起心神不宁、胡思乱想，进而影响睡眠质量，使患者出现失眠。首先，需要注意接受自我失眠的状态，进而避免加重担心害怕、紧张焦虑的不良情绪。其次，需要注意及时释放压力，可以通过对家人朋友或心理医生进行诉说、适度进行有氧运动、听舒缓的音乐等方式进行自我情绪的调节。
2.药物治疗。
对于严重的心神不宁、失眠患者，需要配合抗焦虑药物治疗，例如舍曲林、帕罗西汀、西酞普兰、艾司西酞普兰等，上述药物需要在医生指导下根据患者自身情况进行合理选择，避免自行用药。