不寐的饮食禁忌是什么[朗读]

不寐，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证，多为情志所伤、饮食不节、劳逸失调、久病体虚等因素引起脏腑机能紊乱，气血失和，阴阳失调，阳不入阴而发病。饮食不节作为其一项病因，我们应多加注意，具体如下。
含咖啡因的食物、浓茶会刺激神经系统，是导致失眠的常见原因，酒精饮料，虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。辛辣食物，晚餐吃辛辣食物是影响睡眠的重要原因，会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。饱腹食物，消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。油腻食物，防治失眠症的饮食还包括油腻的食物，吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢；让它一直处于工作状态，也会导致失眠。因此不寐患者晚餐要清淡，同时养成定时就寝的习惯。