夏天晚上裸睡好吗[朗读]

裸睡是一种个人生活习惯，对人而言有利有弊。裸睡可以提高睡眠、皮肤质量，但也易于受凉或感染，在裸睡时需要注意卫生、保温，避免受凉。
好处：①提高睡眠质量：入睡后体温会自然下降，皮肤具有散热功能，裸睡可以让皮肤更好地感知环境温度，适度散热，从而调整睡眠节律，提升睡眠质量。②提高皮肤质量：裸睡有助于皮肤正常分泌排泄，皮肤在室温下，局部血流量增加，促进局部代谢，从而提高皮肤质量。③裸睡时由于不存在内衣裤的束缚，女性可以解除日间内衣对于乳房的束缚，也可以保持外阴皮肤干爽清洁；男性可以解除内裤对于阴囊的压迫，更利于生殖健康。4.有利于促进血液循环，让肌肉彻底松弛，有效消除疲劳。
弊端：①夏季裸睡，若同时开空调或电扇，有可能造成受凉感冒。②由于皮肤直接接触床单，可能由于局部卫生清洁不当，而引起皮肤等不适。③夏季人体出汗较多，若床上用品吸汗能力较差，可能会引起不适，甚至出现皮疹、湿疹、痱子等皮肤损害。
建议夏季裸睡时保证床单干燥、清洁、卫生，做好保温，避免受凉；同时也要注意环境卫生，避免蚊虫叮咬。