哺乳期可以吃南瓜吗[朗读]

哺乳期可以适当吃南瓜。
南瓜中含有大量的多糖、胡萝卜素、果胶、氨基酸以及纤维素等成分，营养价值较高，适当吃南瓜有助于营养补充及产后身体的恢复。而且能够保护胃黏膜促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化，在预防便秘方面有一定的效果。
产后应摄入多种营养，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等均衡搭配，哺乳期间，应该避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品。这些食物很有可能会影响母乳的质量，导致婴儿拉肚子或胀气，因为这些食物被消化系统吸收后，母乳的味道和酸度都会发生变化。同时尽量不要食用油腻、过甜的食物如油炸薯片、蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物热量高但缺乏营养，只能提供短暂的能量，会影响奶水质量。