70岁吃什么钙片[朗读]

70岁老年人可以吃碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、醋酸钙等含钙制剂，可根据实际情况选择，并在医生指导下服用。
50岁以上的中老年人群，每天需要补充1000毫克以上的钙，如能进食足够的牛奶、豆制品、坚果等，一般可以满足日常所需，但许多老年人进食比例不理想，需要额外补充钙片以维持体内足够的钙浓度。
可供70岁选择的钙片种类有很多，整体分为无机钙、有机钙、分子型有机钙。其中无机钙包括常见的碳酸钙，以及氧化钙、氯化钙等，无机钙总体来说含钙量高，价格实惠，但会刺激胃肠道，长期服用可能引起便秘。有机钙包括葡萄糖酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙等，不良反应较少，吸收率较无机钙高，但含钙量偏低，价格较高。
如70岁老年人存在骨质疏松，单纯补钙并不可取，还需要补充足够的维生素d促进钙的吸收。维生素k和适当运动有利于钙沉积，同时避免高盐饮食，以免增加钙的排出。