三高的饮食宜忌是什么[朗读]

三高是高血脂、高血压、高血糖的总称。心脑血管病罪魁祸首“三高”，严重危害现代人健康。三高的饮食应限制脂肪和胆固醇摄入、限制高盐高糖食物摄入、限制饮酒。
1.减少食盐多吃健康食品。适当地减少钠盐的摄入可以减少体内的水钠潴留,有助于降低血压。日常中，要注意减少隐性盐的摄入，如腌制食品、腊味、酱油、海产品、火锅蘸料、快餐等都是重盐的食品。平时多喝荞子茶、多吃芹菜帮助降三高。
2.营养均衡。过分节制饮食只会导致机体的营养失衡。寒热搭配、荤素搭配、总量控制才是正确的饮食方式。避免肥胖、控制体重是预防高血压的关键。
3.戒烟限酒。吸烟、喝酒可使降压药的疗效降低,需加大用药剂量。长期吸烟的患者远期预后差。适量饮酒有益，有高血压服用降压药的患者尽量避免饮酒。长期过量饮酒是高血压、心血管病发生的危险因素。