运动后头晕如何缓解[朗读]

运动后头晕可能与心脏回心血量减少至脑缺血缺氧有关。剧烈运动后注意勿突然停止而休息，可做些慢跑、快走、轻微弹跳等活动，在呼吸、心跳恢复正常后，再停下来休息，如此可减轻运动后头晕。
运动后出现头晕、心悸、恶心、注意力不集中等症状时，说明运动过量产生了运动后的疲劳。剧烈运动后马上休息较易引起头晕眼花等症状，重者还会晕倒。因为从事剧烈运动时，人体内肾上腺素升高，致心跳呼吸加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快。而肌肉节律性的收缩，会挤压下肢静脉，促使血液循环，很快流回心脏。运动后若马上停止不动，肌肉的节律收缩停止，不能促使循环血量流回心脏，以致大部分血液在肌肉中积存，造成回心血量降低，心搏出量少，脑部循环血量减少，出现暂时性脑缺血缺氧，从而感到心慌气短，头晕眼花。因而，运动量要由大到小，逐渐停止。剧烈运动后可做些慢跑，快走，轻微弹跳等活动，在呼吸、心跳恢复正常后，再停下来休息。