感冒后饮食应注意什么[朗读]

感冒后饮食应留意以下几点：
多喝水
坚持身体水分充足，有利于缓解喉咙疼痛和咳嗽症状。
补充维生素 c
多吃新颖蔬菜水果，如橙子、草莓、柿子椒、西兰花等，以协助身体更快地恢复。
防止食用抚慰性食物
如辣椒、咖啡、酒精等，以免减轻症状。
少吃平淡食物
感冒后消化系统性能削弱，应防止食用过多的平淡食物，以免惹起消化不良。
饮食平衡
保证充足的营养摄入，有利于身体康复。可以选择一些易消化、高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。
另外，感冒后还应留意休息，防止过度劳累，坚持室内空气流通。如症状严重，应及时就医。

感冒后通常建议患者注意改变生活习惯，多饮水，注意休息，不熬夜，多吃新鲜的瓜果蔬菜，并加强体育锻炼，增强身体抵抗力。
应多饮水，每天摄入液体总量在2500-5000毫升之间，有助于退热发汗，排除毒素。可饮用开水、清淡的菜汤以及新鲜的果汁，稀粥、蛋汤、牛奶、豆浆也可。亦应多食用富含维生素的蔬菜、水果。蜂蜜对患者来说也是一个不错的选择。清淡的粥和汤相对易消化，同时热汤和热粥可以起到发汗的作用，但发汗之后要注意水分和电解质的补充。人体相对虚弱时，要多吃新鲜水果，可频服梨汁、橘汁、西瓜、粳米汤、绿豆汤等，应忌食油腻、油炸、黏滞、咸辣、过硬及海腥食物。
并且建议在日常生活中患者要多选择食用鸡蛋、牛奶、瘦肉、家畜、大豆及豆制品等为了补偿蛋白质和增强抵抗力，并加强体育锻炼，增强身体抵抗力，但是并不能代替正规的药物治疗来进行单纯运动。