怎样看书眼睛才不容易累[朗读]

看书时保证光线充足，亮度合适，对比度合适，看书的姿势正确，时间不能过长，最好不要在夜间看书，可以做眼保健操缓解疲劳。
1.看书的时候所处环境的光线的亮度是最基本的条件，最佳的情况下在家里或者教室、图书馆等地方看书时如果是用的自然光，那么窗户的透光面积与房间面积的比值不能低于1:6，并且光线最好是从左侧照射，如果是用人工光源照明，那么照明的强度要大一些明亮一些，比如白炽灯最少也要在40w以上。
2.不要在阳光直射下还有能反光的环境中看书，看的书的质量要好，色彩的对比度要比较合适，这样看书才不容易累。
3.看书的时候，眼睛距离书本要最少30厘米左右，身体与书桌要间隔10cm左右，书本跟桌面的角度最好在30°～45°角，要挺直腰背，看半小时左右的书之后要眺望一下远方休息一下，也可以做做眼保健操。