如何保护盆底功能[朗读]

保护盆底功能的方法：减轻腹压、控制孕期的体重、产后及时做盆底功能训练等。
盆底肌无时无刻不在保护着盆腔器官，保护盆底肌首要一点就是要学会很好与腹压对抗，避免出现急剧的增高腹压。生活中还有很多动作是瞬间增加腹压的，干预生活的习惯可以很好避免直接加压给盆底肌，比如憋气、便秘、骑自行车、抽烟、举重、蹦蹦跳跳都可能会增加盆底肌的损伤，所以保护盆底肌从减轻腹压开始。应该严格的控制孕期增重，减少盆底的损伤。
对于产后妈妈们来说，不管是正常分娩还是剖宫产，及时做盆底功能训练是很必要的。当女性在产后产褥期结束后需要做盆底功能的评估检，根据评估的结果再做功能的训练。主要就是有意识地对盆底肌肉进行重复、有节律的、选择性地盘底肌肉自主收缩和放松，以恢复衰弱的盆底肌，加强控尿能力。如果患者过于担心的话，可以去正规医院挂号咨询专科医生。