便秘吃什么蔬菜[朗读]

便秘可以适量多吃膳食纤维含量高的蔬菜，如韭菜、白菜、油菜、芹菜、菠菜、笋类等。
便秘是指排便次数减少（每周少于3次）、粪便干结、排便费力。便秘的发生与饮食、疲劳、精神状态、疾病等有关。
便秘患者可以适量多吃膳食纤维含量高的蔬菜，如韭菜、白菜、油菜、芹菜、菠菜、笋类等。此外，魔芋又称“鬼子姜”，富含可溶性膳食纤维，热量很低，吸水性强，有良好的通便作用，一般便秘患者每日食用5～10克即可奏效。
便秘患者应根据自己胃肠的耐受情况决定膳食纤维摄入量，从少量起逐渐增加，以免引起或加重腹痛、腹胀。