孕妇吃什么水果好[朗读]

孕妇在孕期适当补充一些水果，能够更好地增加营养、帮助消化、补充维生素c。吃水果的时机最好是在两餐之间吃，这样既不会使血糖太高，能防止低血糖的发生。对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的，水果富含维生素和矿物质，对孕妇和胎儿的生长发育均有好处，但大量的食用，甚至用水果来代替正餐就不可取了。如果食用不当，不仅达不到保健效果，而且有可能对母子造成危害。
一般来说，我们每天摄入200～400g水果就可以了，可以选用应季的水果，常见的水果就行。每种水果的营养成分各有千秋，因此可以选用多种水果，来丰富自己的餐盘。比如猕猴桃可以提高免疫力，并且含有丰富的营养物质以及微量元素，尤其是每100g猕猴桃，含维生素c高达300mg，苹果膳食纤维含量高，缓解便秘的功效比较明显。由于不同水果各有千秋，它的功能也都不一样，所以妈妈们可以多选一些水果种类来食用。

孕妇可适量吃水果，每天摄入200~400g的水果即可，下述水果孕妇可以选择性的多食用。
1、草莓：祖国医学认为，草莓性凉味酸。具有润肺生津、清热凉血的作用。草莓的营养成分容易被人体消化吸收，是老少皆宜的健康食品。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素a的重要物质，具有明目养肝作用。它还含有果胶和丰富的膳食纤维素，可以帮助消化、通畅大便。草莓含丰富的叶酸，对孕妇胎儿生长非常重要。
2.柑橘：其汁富含脂肪、柠檬酸、碳水化合物、氨基酸、多种维生素、钙、铁、磷等营养成分。它所富含的维生素b居水果之冠。并且柑橘中所富含的矿物质以钙为最高。常吃柑橘能够有效的预防夜盲症及坏血症。但是柑橘也不可多食，孕妇每天吃柑橘不应超过3个。
3.苹果：含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用，苹果还能缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的疗效。
4.秋梨：能够清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津、经常吃秋梨还能清热降压，治疗妊娠水肿及妊娠高血压。并。
且还具有养心保肝、消炎镇痛、镇静安神等功效，此外他还能防治肺部感染及肝炎，经常吃炖熟的梨，还可增加口中的津液，防止口干舌燥。
5.樱桃：味道酸甜，能促进食欲，营养价值较高，富含丰富的铁元素，有利生血，并含有磷、镁、钾，其中维生素a含量比苹果高出4~5倍，是孕妇、哺乳中妇女的理想水果。
6.香蕉：香蕉是营养含量丰富的水果。如含有大量碳水化合物，食用香蕉能为机体提供充足的能量，适于孕吐食欲不振。香蕉中含有较多的钾离子，食用香蕉能补充大量的钾离子，调节体内的电解质平衡，对高血压有一定的防治作用。香蕉能增加大脑中使人愉悦的5—羟色胺物质的含量，能缓解孕妇早孕反应，保持平和、快乐的心情。