在体育活动中怎样进行自我保护?方法有哪些[朗读]

做好准备活动和整理活动，穿好运动服和鞋袜，戴防护器具。
人体各部位在生命存在和实际工作中的作用及抗损伤能力不同，当人体跌倒时要首保大脑，次保胸腰，三保两臂，四保腿脚，在人体跌倒时，尽可能用两腿着地，除非在保护大脑和胸腰的情况下，如翻滚，倒栽，前仆等，一般不得用两臂先着地，尽可能避免胸腰摔打地面，任何情况下不得使头部着地，除翻滚类动作。
根据人体各关节的解剖特点和生物力学原理，了解顺关节支撑法，顺惯性滚动法，缓冲着地法，增大支撑面法，缓降重心法等自我保护方法。