有什么运动可以锻炼身体的啊[朗读]

1、颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。
2、绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。
3、扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
4、体转运动：左右各4次，做2组。
5、体前曲：8次。
6、体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。
7、踢腿：前后各10次，做 2组。
8、前弓步压腿：左右各4次，做2组。
9、侧压腿：左右各4次，做2组。
10、下蹲起立：12至20次。
1。
1、转足绕手腕：各12次。
1。
2、仰卧起坐：8至15次，做3组。
1。
3、俯卧撑：8至12次，做2组。
1。
4、放松活动3分钟。每次运动时间应掌握在40至60分钟。