柠檬水什么时候喝美白:柠檬水白天喝会变黑吗[朗读]

专家建议:早上饭前15-20分钟喝,洗胃润肠,对皮肤也好.然后再下午3-4点期间喝一杯,5-6点运动一个小时.柠檬的营养价值如下:1.鲜柠檬的热量很低,富含柠檬酸,是钾,钙,铁,维生素c和生物类黄酮的上等来源.2.柠檬汁的生物类黄酮大大低于果实,因为其主要是存在于果实的皮和膜中.3.柠檬皮中含有相当的柠檬醛,这是一种与维生素a的作用相对抗的醛,必须确保膳食中维生素a的供给量是足够的,方可吃大量的柠檬皮.4.柠檬富含维生素c和维生素p,青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分。