孕妇晚期如何进行呼吸锻炼[朗读]

孕妇早期启动呼吸锻炼有助于改善呼吸性能，缓解呼吸困难和疲劳感。以下是一些常用的呼吸锻炼方法：
深呼吸
渐渐吸气，使肺部充沛扩张，然后缓慢呼气，反双数次。
腹式呼吸
坐着或躺着，清闲身体，一手放在腹部，一手放在胸部。吸气时，让腹部收缩，而胸部坚持不动。然后缓慢呼气，让腹部收缩，而胸部坚持不动。
吹气球
渐渐吹气球，不要用力过猛，以锻炼肺部性能。
唱歌
唱歌可以协助孕妇锻炼呼吸肌，提高肺活量。
启动有氧运动
适当的有氧运动，如散步、做孕妇操等，可以协助孕妇提高心肺性能，缓解呼吸困难和疲劳感。
要求留意的是，在启动呼吸锻炼时，孕妇应该选择温馨的体位，并防止过度疲劳。假设在锻炼环节中出现不适，应立刻中止锻炼，并来电医生的建议。