如何获取保护眼睛的维生素[朗读]

失掉维护眼睛的维生素，可以经过饮食摄入，也可以经常使用维生素补充剂。
饮食摄入
许多食物富含对眼睛安康有益的维生素，例如：
（）维生素 c：柑橘类水果、猕猴桃、草莓等。
（2）维生素 e：坚果、种子、植物油等。
（3）维生素 a：生物肝脏、胡萝卜、南瓜等。
（4）叶黄素和玉米黄质：绿叶蔬菜、鸡蛋、玉米等。
（5）维生素 b2：奶制品、肉类、鱼类等。
维生素补充剂
假设无法从饮食中失掉足够的维生素，可以思索经常使用维生素补充剂。但要求留意的是，过量摄入维生素或许会对身体形成不良影响，因此应该遵照介绍剂量。
另外，坚持安康的生活方式，如活期锻炼、防止长时期盯着电脑屏幕、坚持充足的睡眠等，也对眼睛安康有益。假设有眼部不适或疾病，建议及时就医并遵照医生的建议。