3分钟入睡技巧[朗读]

第一步：全身平躺放松，大脑只关注呼吸，把白天所有的思绪都抛到脑后，让大脑处于一个放空的状态。
第二步：眼球往后大脑后方靠，只关注深呼吸。
这样半冥想的方式，基本无杂念丝滑入睡。