如何训练眼部放松[朗读]

眼部清闲关于眼睛安康十分关键。以下是一些训练眼部清闲的方法：
2-2-2 规律
每隔 2 分钟，将目光从电脑或手机屏幕上移开，看向 英尺（约 6
米）远处的物体，至少坚持 2 秒钟。
闭上眼睛
让眼睛完全闭上，清闲眼部肌肉。可以在任务或阅读时偶然闭上眼睛休息一下。
眼球运动
缓慢地转动眼球，顺时针和逆时针转动几圈，可以协助清闲眼部肌肉。
热敷
将一个热水袋或一条热毛巾放在眼睛上，可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。
视觉焦点切换
在任务或阅读时，偶然将视野从近处的物体转移到远处的物体上，可以协助调理眼睛焦距，缓解眼部疲劳。
眼保健操
眼保健操是一种经过按摩眼部肌肉来缓解眼部疲劳的方法。可以在网上找到相关的视频教程。
以上是一些训练眼部清闲的方法，希望对你有所协助。请留意，假设你有视力疑问或眼睛疲劳继续减轻，请来电医生。