感冒时期，适合食用的食材有哪些[朗读]

感冒时，建议选择平淡、易消化的食物，适当参与富含维生素 c、维生素 e、锌、硒等营养素的食物，详细适宜食用的食材举例如下：
主食类
感冒时可选择大米粥、小米粥、面条、白面包、红薯等。
蔬菜类
感冒时可适当多吃西红柿、南瓜、胡萝卜、菠菜、油菜、西兰花等富含维生素和矿物质的蔬菜。
水果类
感冒时可适当多吃橙子、苹果、草莓、猕猴桃、葡萄等富含维生素和水分的水果。
肉禽蛋类
感冒时可适当吃些瘦肉、鱼肉、鸡肉、鸡蛋等，但要求留意烹饪方式，防止过于平淡或辛辣。
奶类及豆制品
感冒时可适当饮用牛奶、酸奶、豆浆等，但需防止一次性性饮用过多，以免惹起胃肠不适。
感冒时还应留意多饮水，多休息，防止过度疲劳，坚持室内空气流通。