高强度训练后容易感冒如何预防[朗读]

高强度训练后容易感冒关键是由于身体疲劳、免疫力降高等要素造成的。以下是一些预防感冒的方法：
坚持充足的睡眠
睡眠缺乏会影响免疫系统的性能，容易造成感冒。建议每天保证 7-8 小时的睡眠时期。
合理饮食
保证充足的营养摄入，特别是蛋白质、维生素 c 等免疫系统要求的营养素。同时，要留意防止过度疲劳和暴饮暴食，以免影响免疫系统的性能。
适当休息
高强度训练后，身体要求适当的休息和恢复时期。可以经过适当的休息和清闲来减轻身体的疲劳和压力，提高免疫系统的性能。
坚持良好的卫生习气
勤洗手、防止用手触摸口鼻眼等部位、防止与感冒患者亲密接触等，可以有效预防感冒的出现。
过度运动
过度的运动可以增强身体的免疫力，但过度的运动反而会降低免疫系统的性能。建议依据团体状况，合理布置运动强度和时期。
综述，预防感冒要求综合思索身体疲劳、免疫力降高等多个要素，采取相应的措施，坚持良好的生活习气和卫生习气，才干有效预防感冒的出现。