流感期间食欲下降如何处理[朗读]

流感时期，由于病毒感染和药物反作用等要素，或许会造成食欲降低。以下是一些或许有助于参与食欲的方法：
饮食平衡
选择安康、平衡的食物，包括水果、蔬菜、全谷物、蛋白质和安康的脂肪。尽量防止食用过多的糖和加工食品。
多喝水
坚持充足的水分摄入可以协助消化，并使身体更容易接受食物。
少食多餐
尝试将一日三餐分红更多的小餐，以减轻胃部担负，并坚持身体有足够的能量供应。
参与蛋白质摄入
蛋白质可以协助坚持身体强健和安康，并有助于参与食欲。尝试食用瘦肉、鱼类、豆类、坚果和奶制品等高蛋白食品。
尝试新食物
尝试新的食物或许会参与食欲。选择安康的、能够惹起食欲的食物，例如水果、蔬菜、全谷物和蛋白质。
运动
适当的运动可以协助参与食欲，并有助于提高身体的免疫力。尝试启动轻度的运动，例如散步、瑜伽或轻度的有氧运动。
充沛休息
保证充足的睡眠和休息可以协助身体恢复，并有助于参与食欲。
假设流感时期食欲降低的状况继续很长时期，或许出现其他症状，例如呕吐、腹泻、发热等，建议来电医生的意见。