如何提升肺部的扩张能力[朗读]

优化肺部的扩张才干可以经过锻炼呼吸肌、练习腹式呼吸、启动有氧运动、戒烟等方式成功。
锻炼呼吸肌
经过锻炼呼吸肌，可以增强肺部的收缩和扩张才干。可以经过深呼吸、吹气球、吹蜡烛等方式启动训练。
练习腹式呼吸
腹式呼吸可以协助肺部充沛扩张，参与肺活量。可以经过平躺在地上，一只手放在腹部，另一只手放在胸部，吸气时让腹部向外扩张，呼气时让腹部向内收缩。
启动有氧运动
有氧运动可以增强心肺性能，提高肺部的扩张才干。可以选择慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动。
戒烟
吸烟会损害肺部安康，降低肺部的扩张才干。戒烟可以有效改善肺部性能，提高肺部的扩张才干。
要求留意的是，优化肺部的扩张才干要求常年坚持锻炼，同时还应留意坚持良好的生活习气，如戒烟、增加吸入有害气体等，以促进肺部安康。