持续熬夜看手机眼睛该如何保护[朗读]

继续熬夜看手机对眼睛的安康十分不利，容易造成眼疲劳、干涩、视力降高等疑问。以下是一些维护眼睛的建议：
坚持适当的距离
看手机时，坚持手机与眼睛的距离在 3 厘米左右。
调整屏幕亮度
将手机屏幕亮度调整到适宜的水平，防止过亮或过暗的屏幕对眼睛形成不适。
定时休息：每隔
2-分钟，让眼睛休息
5- 分钟，可以闭目养神或许远眺窗外。
做眼保健操
活期做眼保健操可以协助缓解眼疲劳。
补充水分
坚持身体水分充足，有利于眼睛的湿润。
经常使用眼药水
假设眼睛感到干涩，可以经常使用过量的眼药水缓解症状。
留意环境光线
在昏暗的环境下看手机容易造成眼疲劳，应该在明亮的环境下经常使用手机。
睡眠充足
保证充足的睡眠可以协助眼睛失掉充沛的休息。
综述，维护眼睛安康要求从日常生活中的细节入手，养成良好的用眼习气。假设出现眼部不适，应及时就医。