经痛时应放松腰方肌还是腰大肌[朗读]

女性在月经时期出现痛经的症状，普通是由于子宫收缩惹起的。建议可以经过清闲腰大肌和腰方肌来缓解症状。
腰大肌
腰大肌位于腰椎两侧，是髋关节的关键肌肉之一。经过拉伸和清闲腰大肌，可以减轻子宫收缩对腰部的压力，从而缓解痛经的症状。
腰方肌
腰方肌位于腰椎两侧，是下背部和骨盆之间的关键肌肉。经过拉伸和清闲腰方肌，可以缓解子宫收缩惹起的下背部和骨盆的疼痛，从而缓解痛经的症状。
除了拉伸和清闲肌肉，还可以经过其他方法缓解痛经，如热敷腹部、适当运动、防止过度劳累等。
假设痛经严重或继续时期较长，建议及时就医，寻求专业医生的协助和治疗。