如何治疗颈椎和脖子的酸痛[朗读]

颈椎和脖子的酸痛或许是由于长时期的姿态不良、肌肉紧张、颈椎病等要素造成的。以下是一些经常出现的治疗方法：
休息
让脖子和颈椎失掉充沛的休息，防止长时期的抬头、伏案任务。
热敷
用热水袋或热毛巾敷在脖子和颈椎部位，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
运动
启动一些简易的颈部运动，如旋转头部、抬头和仰望、转动脖子等，可以缓解脖子和颈椎的酸痛。
按摩
可以找专业的按摩师启动颈部按摩，缓解肌肉紧张和疼痛。
药物治疗
假设酸痛较为严重，可以在医生的指点下经常使用一些非处方药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
调整枕头高度
适宜的枕头高度可以协助坚持颈椎的生理曲度，缓解颈椎的压力。
改动不良习气
防止长时期抬头、久坐，留意坚持正确的坐姿和站姿。
假设颈椎和脖子的酸痛继续不缓解，建议及时就医，以明白病因，启动针对性的治疗。