打完羽毛球后，手臂酸痛并且手指中指筋不舒服，该如何处理[朗读]

打完羽毛球先手臂酸痛、手指中指筋不舒适，或许是由于肌肉疲劳、过度经常使用手指等要素惹起的。可以经过休息、热敷、按摩、拉伸等方式来缓解不适。
休息
在打完羽毛球后，要留意休息，防止继续启动猛烈的活动，让手臂和手指失掉充沛的休息和恢复。
热敷
可以经常使用热水袋或热毛巾敷在手臂和手指上，以促进血液循环，缓解肌肉疲劳和僵硬。每次热敷时期约为 5～2 分钟。
按摩
可以用手指悄然按摩手臂和手指的肌肉，协助清闲肌肉，缓解疲劳。按摩时留意力度适中，不要用力过度。
拉伸
可以启动一些简易的手臂和手指拉伸练习，协助缓解肌肉疲劳和僵硬，参与关节的灵敏性。例如，可以启入手臂旋转、手段屈伸、手指屈伸等练习。
假设手臂和手指的不适继续时期较长或出现减轻的状况，建议及时就医，以确定能否有其他潜在的疑问。