进行蹲起动作后大腿抽筋应如何处理[朗读]

启动蹲起举措后大腿抽筋，或许与肌肉疲劳、热身不充沛、姿态不正确等要素有关，可经过休息、拉伸、按摩、热敷等方式缓解，详细如下：
休息
立刻中止蹲起举措，坐下或躺下休息，防止腿部活动，有助于缓解大腿抽筋的症状。
拉伸
抽筋时可将腿伸直，用手将脚趾往回掰，或脚掌用力踩地，对腘绳肌启动拉伸，继续 ～2 秒，重复屡次，以缓解肌肉痉挛。
按摩
用手悄然按摩抽筋的肌肉，从上往下推，有助于清闲肌肉，缓解抽筋。
热敷
抽筋缓解后，可经常使用热水袋或热毛巾启动热敷，有助于促进血液循环，缓解肌肉疲劳。
假设抽筋继续不缓解，建议及时就医，明白要素，遵医嘱治疗。