13周岁如何防止眼睛度数增加[朗读]

3 周岁防止眼睛度数参与，要求从用眼习气、饮食、审核等多个方面入手，详细如下：
坚持良好的用眼习气
防止长时期、近距离用眼，用眼 3～分钟左右，休息 5～
分钟，可经过远眺、闭目养神等方式缓解眼疲劳。读书、写字时姿态要端正，眼睛与书本的距离坚持在 33～35 厘米。经常使用电子产品时，坚持适当的距离和亮度。不要在光线过暗或过亮的环境下用眼。
参与户外活动时期
建议每天启动 2 小时以上的户外活动，可以有效预防远视的出现和开展。
保证充足的睡眠
小在校生每天睡眠 小时，初中生 9
小时，高中生 8 小时。
合理饮食
平衡营养，不挑食、不偏食，多吃富含维生素 a、维生素 c 和叶黄素的食物，如胡萝卜、蓝莓、西兰花、橙子等。
活期启动视力审核
活期启动视力审核可以及时发现视力变化，有助于早期干预和治疗。
配戴适宜的眼镜
假设曾经出现远视，应及时到医院启动验光，并依据验光结果佩戴适宜的眼镜，以防止度数进一步参与。
要求留意的是，防止眼睛度数参与是一个常年的环节，要求常年坚持良好的用眼习气和生活习气。