@lijinpeng
启动缩肛
运动时，pc 肌（盆底肌）会有收缩和清闲的觉得。
pc 肌是指
人体骨盆底部的肌肉群，它关于控制排尿、排便和性性能等方面具有关键作用。启动缩肛运动时，经过主动收缩和清闲 pc 肌，可以增强其力气和控制才干，并改善部分血液循环。
在启动缩肛运动时，pc 肌会有清楚的收缩和清闲感。这种觉得或许会因团体体质和锻炼强度而有所不同，但通常会觉失掉肌肉紧缩和松弛，相似于往常收缩和清闲肛门的觉得。
要求留意的是，在启动缩肛运动时，要防止过度用力或过度伸展，以免形成肌肉损伤。建议在专业人士指点下启动锻炼，以取得更好的效果。