如何训练通过鼻子而非口腔进行呼吸[朗读]

以下是一些训练经过鼻子呼吸的方法：
坐直
坐着时坚持良好的姿态，肩膀向后，胸部翻开。这有助于翻开气道，使呼吸更容易。
练习深呼吸
渐渐地吸气，使空气充溢肺部，然后再缓慢地呼气。这有助于清闲胸部和横膈膜，使呼吸愈加顺畅。
留意呼吸
留意自己的呼吸，每次呼吸都要深呼吸。当你感到焦虑或紧张时，这有助于你集中留意力，并经过鼻子呼吸。
呼吸控制
尝试经过鼻子呼吸，并在呼气时收缩腹部。这有助于你控制呼吸，并使其愈加深化。
呼吸练习
启动呼吸练习，例如瑜伽或冥想。这些练习有助于你专注于呼吸，并协助你更好地控制呼吸。
防止口呼吸
当你感到呼吸困难时，尽量防止经过口腔呼吸。这有助于你坚持经过鼻子呼吸的习气。
坚持训练
经过鼻子呼吸要求一些时期和练习才干成为习气。坚持训练，并在要求时提示自己经过鼻子呼吸。
请留意，假设你有呼吸疑问或其他安康疑问，请在启动呼吸训练之前来电医生。